Comer bem é um cuidado que ajuda o corpo a ficar forte, disposto e protegido contra doenças. Quando a nós exagera em comidas muito gordurosas, frituras, doces e refrigerantes, o corpo sofre: o coração trabalha mais pesado, o peso aumenta e o risco de diabetes e pressão alta fica maior.Por isso, é importante montar pratos mais coloridos, com verduras, legumes e frutas. Quanto mais cores no prato, mais vitaminas e minerais diferentes estamos consumindo. Esses alimentos ajudam na digestão, aumentam a energia do dia a dia e fortalecem a imunidade.Uma alimentação saudável também melhora o humor, o sono e até a pele. Não é preciso cortar tudo de uma vez: pequenos passos já fazem diferença. Trocar frituras por alimentos assados, tomar mais água, comer salada todos os dias e diminuir açúcar são atitudes simples que ajudam muito.Cuidar da comida é cuidar da saúde hoje e no futuro. Um prato colorido é um corpo mais saudável.